Cereales y tubérculos

Ración segura: Sin límite práctico

Arroz arborio

Ración segura: 1265,8 g

Arroz basmati

Ración segura: 1485,1 g

Arroz blanco

Ración segura: 1265,8 g

Arroz integral

Ración segura: 164,8 g

Arroz jazmín

Ración segura: 1265,8 g

Avena (copos)

Ración segura: 47,6 g

Congee (gachas de arroz)

Ración segura: Ración baja no establecida

Cruasán sin gluten

Ración segura: 96,8 g

Fideos de arroz

Ración segura: Ración baja no establecida

Harina de arroz

Ración segura: Ración baja no establecida

Harina de maíz

Ración segura: Ración baja no establecida

Hojaldre

Ración segura: 136,4 g

Hojaldre sin gluten

Ración segura: Sin límite práctico

Injera

Ración segura: Ración baja no establecida

Maicena (almidón de maíz)

Ración segura: Sin límite práctico

Masa de pizza sin gluten

Ración segura: Sin límite práctico

Masa quebrada

Ración segura: 103,4 g

Masa quebrada sin gluten

Ración segura: Sin límite práctico

Mijo

Ración segura: 200 g

Palmera de hojaldre sin gluten

Ración segura: 55,6 g

Pan de espelta de masa madre

Ración segura: 100 g

Pan de hamburguesa sin gluten

Ración segura: Sin límite práctico

Pan de trigo de masa madre

Ración segura: 73,2 g

Pan sin gluten

Ración segura: 65 g

Pan tostado (biscotes)

Ración segura: 19,7 g

Pan tostado sin gluten (biscotes)

Ración segura: 49,2 g

Pasta de konjac (shirataki)

Ración segura: Ración baja no establecida

Pasta de quinoa

Ración segura: 211,4 g

Pasta sin gluten

Ración segura: 176,5 g

Polenta (sémola de maíz)

Ración segura: 652,2 g

Quesadilla

Ración segura: Ración baja no establecida

Quinoa

Ración segura: 290,4 g

Sorgo

Ración segura: Ración baja no establecida

Sushi de salmón (maki/nigiri)

Ración segura: Ración baja no establecida

Tortilla de maíz

Ración segura: Ración baja no establecida

Tortitas de arroz

Ración segura: 23,3 g

Trigo sarraceno (alforfón)

Ración segura: 465,1 g

Moderado (11)

La ración segura es menor que la habitual: ajusta la cantidad.

Arroz inflado (cereal)

Ración segura: 30 g

Bizcocho sin gluten

Ración segura: 39 g

Copos de maíz (cornflakes)

Ración segura: 30 g

Fideos al huevo

Ración segura: 88,2 g

Fideos soba

Ración segura: 90 g

Harina de espelta

Ración segura: 30,6 g

Ñoquis de patata

Ración segura: 100 g

Panecillo sin gluten

Ración segura: 28,3 g

Pasta de trigo (cocida)

Ración segura: 88,2 g

Teff

Ración segura: 100 g

Tortilla de trigo (wrap)

Ración segura: 40 g

Alto en FODMAP (235)

La ración habitual supera la ración segura. Mira cuánto cabe: no es una prohibición.

Açorda

Ración segura: 0 g

Amaranto

Ración segura: Ración baja no establecida

Arancini

Ración segura: 0 g

Arroz a banda

Ración segura: 0 g

Arroz a la cubana

Ración segura: 0 g

Arroz al horno

Ración segura: 0 g

Arroz caldoso

Ración segura: 0 g

Arroz chaufa

Ración segura: 0 g

Arroz con bogavante

Ración segura: 0 g

Arroz con gandules

Ración segura: 0 g

Arroz con pollo

Ración segura: 0 g

Arroz con tomate

Ración segura: 0 g

Arroz de marisco

Ración segura: 0 g

Arroz de pato

Ración segura: 0 g

Arroz de rape

Ración segura: 0 g

Arroz frito (tres delicias)

Ración segura: 0 g

Arroz jollof

Ración segura: 0 g

Arroz negro

Ración segura: 0 g

Ash-e reshteh

Ración segura: 0 ml

Bagel

Ración segura: 0 g

Baguette

Ración segura: 24,6 g

Baião de dois

Ración segura: 0 g

Bánh xèo

Ración segura: 0 g

Bibimbap

Ración segura: 0 g

Biryani

Ración segura: 0 g

Bizcocho

Ración segura: 12 g

Blini

Ración segura: 0 g

Bocadillo de jamón

Ración segura: 24,5 g

Bollo de leche

Ración segura: Ración baja no establecida

Börek

Ración segura: 0 g

Brazo de gitano de chocolate

Ración segura: Ración baja no establecida

Brioche

Ración segura: Ración baja no establecida

Bruschetta

Ración segura: 0 g

Bulgur (cocido)

Ración segura: 44 g

Bún bò Huế

Ración segura: 0 ml

Bunny chow

Ración segura: 0 g

Burrito

Ración segura: 0 g

Canelones

Ración segura: 0 g

Cebada

Ración segura: 0 g

Cepelinai

Ración segura: 0 g

Cereales de salvado de trigo

Ración segura: 6 g

Cereales de trigo en galleta

Ración segura: Ración baja no establecida

Cereales integrales de desayuno

Ración segura: Ración baja no establecida

Cereales rellenos de chocolate

Ración segura: Ración baja no establecida

Chapata

Ración segura: 24,5 g

Chapati (roti)

Ración segura: 0 g

Char kway teow

Ración segura: 0 g

Cheesesteak de Filadelfia

Ración segura: 0 g

Chilaquiles

Ración segura: 0 g

Choripán

Ración segura: 0 g

Chow mein

Ración segura: 0 g

Cơm tấm

Ración segura: 0 g

Coxinha

Ración segura: 0 g

Crepe

Ración segura: Ración baja no establecida

Crepe de bechamel y champiñones

Ración segura: Ración baja no establecida

Cruasán

Ración segura: 13,6 g

Crumble de manzana

Ración segura: Ración baja no establecida

Crumpet (torta inglesa)

Ración segura: 0 g

Curry japonés

Ración segura: 0 g

Cuscús (trigo)

Ración segura: 0 g

Cuscús con carne

Ración segura: 0 g

Dan dan mian

Ración segura: 0 g

Empanada

Ración segura: 0 g

Empanada de Cornualles

Ración segura: 0 g

Enchiladas

Ración segura: 0 g

Ensaimada

Ración segura: 0 g

Espaguetis al ajo y aceite

Ración segura: 0 g

Espaguetis con gambas

Ración segura: 0 g

Espaguetis napolitan

Ración segura: 0 g

Fajitas

Ración segura: 0 g

Farofa

Ración segura: 0 g

Fideos a la cazuela

Ración segura: 0 g

Fideos instantáneos

Ración segura: 0 g

Fideos salteados

Ración segura: 0 g

Fideos udon

Ración segura: 74 g

Fideuá

Ración segura: 0 g

Flan de pastelería

Ración segura: Ración baja no establecida

Focaccia

Ración segura: 24,5 g

Gachas manchegas

Ración segura: 0 g

Galinhada

Ración segura: 0 g

Galletas sin gluten

Ración segura: 5,6 g

Gallo pinto

Ración segura: 0 g

Germen de trigo

Ración segura: Ración baja no establecida

Gofre

Ración segura: 0 g

Gyoza

Ración segura: 0 g

Gyudon

Ración segura: 0 g

Haemul pajeon

Ración segura: 0 g

Haleem

Ración segura: 0 g

Hallaca

Ración segura: 0 g

Harina de centeno integral

Ración segura: 7,8 g

Harina de trigo

Ración segura: 24 g

Harina Graham

Ración segura: Ración baja no establecida

Hayashi rice

Ración segura: 0 g

Hojaldre de queso

Ración segura: Ración baja no establecida

Hojas de parra rellenas (dolmas)

Ración segura: 0 g

Jalá (pan trenzado)

Ración segura: 0 g

Jambalaya

Ración segura: 0 g

Japchae

Ración segura: 0 g

Jjajangmyeon

Ración segura: 0 g

Juane

Ración segura: 0 g

Kabsa

Ración segura: 0 g

Katsu curry

Ración segura: 0 g

Katsudon

Ración segura: 0 g

Khao pad

Ración segura: 0 g

Khao soi

Ración segura: 0 g

Khinkali

Ración segura: 0 g

Kibbeh

Ración segura: 0 g

Kibinai

Ración segura: 0 g

Kısır

Ración segura: 0 g

Kottu roti

Ración segura: 0 g

Lagman

Ración segura: 0 g

Lahmacun

Ración segura: 0 g

Laksa

Ración segura: 0 ml

Lasaña

Ración segura: 0 g

Liangpi

Ración segura: 0 g

Lo mein

Ración segura: 0 g

Lumpia

Ración segura: 0 g

Macarrones con chorizo

Ración segura: 0 g

Macarrones con queso (de caja)

Ración segura: Ración baja no establecida

Macarrones con tomate

Ración segura: 0 g

Mandu

Ración segura: 0 g

Manti

Ración segura: 0 g

Mantou (bollo chino al vapor)

Ración segura: 0 g

Maqluba

Ración segura: 0 g

Mhadjeb

Ración segura: 0 g

Migas

Ración segura: 0 g

Migas de pastor

Ración segura: 0 g

Milhojas

Ración segura: 0 g

Mohinga

Ración segura: 0 ml

Momo

Ración segura: 0 g

Moros y cristianos

Ración segura: 0 g

Muesli (comercial)

Ración segura: 0 g

Muesli sin gluten

Ración segura: Ración baja no establecida

Muffin inglés (panecillo)

Ración segura: 0 g

Napolitana de chocolate

Ración segura: 0 g

Nasi goreng

Ración segura: 0 g

Nasi kuning

Ración segura: 0 g

Nasi lemak

Ración segura: 0 g

Nasi uduk

Ración segura: 0 g

Okonomiyaki

Ración segura: 0 g

Omurice

Ración segura: 0 g

Orecchiette con grelos

Ración segura: 0 g

Oyakodon

Ración segura: 0 g

Pad see ew

Ración segura: 0 g

Pad thai

Ración segura: 0 g

Pad woon sen

Ración segura: 0 g

Paella de marisco

Ración segura: 100 g

Palmera de hojaldre

Ración segura: 21,7 g

Pan ácimo (matzá)

Ración segura: 0 g

Pan crujiente (knäckebröd)

Ración segura: Ración baja no establecida

Pan crujiente de centeno

Ración segura: Ración baja no establecida

Pan de centeno

Ración segura: 20,4 g

Pan de hamburguesa

Ración segura: 19,2 g

Pan de pita (trigo)

Ración segura: 28 g

Pan de trigo

Ración segura: 24,5 g

Pan integral de trigo

Ración segura: 22,1 g

Pan naan

Ración segura: 0 g

Pan pumpernickel

Ración segura: 26 g

Pancit

Ración segura: 0 g

Panetone

Ración segura: 0 g

Paratha (pan indio hojaldrado)

Ración segura: 0 g

Pasta a la carbonara

Ración segura: 0 g

Pasta a la crema de sobre

Ración segura: Ración baja no establecida

Pasta a la puttanesca

Ración segura: 0 g

Pasta alla Norma

Ración segura: 0 g

Pasta de espelta (cocida)

Ración segura: 80 g

Pasta gratinada

Ración segura: Ración baja no establecida

Pasta rellena (raviolis, tortellini)

Ración segura: Ración baja no establecida

Pastel de carne con cerveza

Ración segura: 0 g

Pastel de choclo

Ración segura: 0 g

Pastel de nata (de Belém)

Ración segura: 0 g

Pastitsio

Ración segura: 0 g

Pelmeni

Ración segura: 0 g

Perrito caliente

Ración segura: 0 g

Petisú (éclair)

Ración segura: Ración baja no establecida

Pierogi

Ración segura: 0 g

Pilau keniano

Ración segura: 0 g

Pizza barbacoa

Ración segura: 0 g

Pizza cuatro quesos

Ración segura: 0 g

Pizza de pepperoni

Ración segura: 0 g

Pizza hawaiana

Ración segura: Ración baja no establecida

Pizza margarita

Ración segura: 0 g

Placki ziemniaczane

Ración segura: 0 g

Plov

Ración segura: 0 g

Poha

Ración segura: 0 g

Prego (bocadillo de filete)

Ración segura: 0 g

Pulao

Ración segura: 0 g

Ramen (fideos de trigo)

Ración segura: 0 g

Raviolis rellenos de queso

Ración segura: Ración baja no establecida

Relleno de ave (stuffing)

Ración segura: 0 g

Rfissa

Ración segura: 0 g

Risotto

Ración segura: 0 g

Roscón de Reyes

Ración segura: 0 g

Samsa

Ración segura: 0 g

Scone

Ración segura: 0 g

Sémola de trigo

Ración segura: 11,7 g

Simit

Ración segura: 24,5 g

Sloppy joe

Ración segura: 0 g

Sobao pasiego

Ración segura: 0 g

Sopa de cocido

Ración segura: 0 ml

Sopa de tortilla

Ración segura: 0 ml

Sopes

Ración segura: 0 g

Spanakopita (pastel de espinacas)

Ración segura: 0 g

Spanakorizo

Ración segura: 0 g

Spätzle

Ración segura: 0 g

Tabulé

Ración segura: 0 g

Taco

Ración segura: 0 g

Tacos al pastor

Ración segura: 0 g

Tacu tacu

Ración segura: 0 g

Takoyaki

Ración segura: 0 g

Tamal colombiano

Ración segura: 0 g

Tamal mexicano

Ración segura: 0 g

Tarta de cebolla alemana

Ración segura: 0 g

Tarta de espinacas y queso de cabra

Ración segura: Ración baja no establecida

Tarta de manzana

Ración segura: Ración baja no establecida

Tarta de puerros

Ración segura: 0 g

Tarta de queso salada

Ración segura: Ración baja no establecida

Tarta flambeada (flammkuchen)

Ración segura: 0 g

Tarta Selva Negra

Ración segura: Ración baja no establecida

Tarta Tatin

Ración segura: Ración baja no establecida

Thieboudienne

Ración segura: 0 g

Thukpa

Ración segura: 0 ml

Timpana

Ración segura: 0 g

Tlayuda

Ración segura: 0 g

Torrija

Ración segura: 0 g

Tortitas americanas

Ración segura: 0 g

Tteok guk

Ración segura: 0 ml

Tteokbokki

Ración segura: 0 g

Upma

Ración segura: 0 g

Wellington de ternera

Ración segura: 0 g

Wonton

Ración segura: 0 g

Xiao long bao

Ración segura: 0 g

Yakisoba

Ración segura: 0 g

Youvetsi

Ración segura: 0 g

Zhajiangmian