Harina de centeno integral
Alto en FODMAPLa ración habitual supera la ración segura. Mira cuánto cabe: no es una prohibición.
Ración segura
7,8 g
Ración habitual
60 g
Una ración normal son 60 g y la segura 7,8 g: la diferencia es lo que decide si sienta bien.
FODMAPs en cantidad relevante
Lector de etiquetas
La lista del envase, ingrediente por ingrediente y con su fuente.
📷 Escanear un código de barras ›
Hay cosas que no reconozco. No reconocido no significa seguro.
No reconocido no significa seguro: puede ser algo que la app aún no conoce.
No dice si es apto: dice qué lleva y por qué. La decisión es tuya.
En la tienda no hace falta pegar nada: apunta con la cámara y la app lee el paquete.
Escanear el paqueteSolo palabras: la app además pesa la ración y lo que tú toleras.
Calculado a partir de tablas oficiales · Según AFCD (Australia), Ispiryan 2020, Liljebo 2020, Nutrients 2025
Datos propios de fuentes científicas públicas, criterio conservador
Parecidos que sí puedes
Cumplen un papel parecido en el plato, con mejor tolerancia.
Harina de arroz
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Harina de maíz
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Maicena (almidón de maíz)
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Almidón de patata
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Avena (copos)
Bajo en FODMAPRación segura: 47,6 g
Cereales y tubérculos con FODMAP alto
¿Harina de centeno integral es bajo en FODMAP?
En ración habitual, no: Harina de centeno integral es alto en FODMAP. La ración segura (7,8 g) es mucho menor que una ración normal; si lo comes, ajusta la cantidad y observa tu tolerancia.
Lo que te sienta a ti se ve en el diario de la app: días con Harina de centeno integral frente a días sin. Probar con mi diario
Fodmind
Escanea un producto, fotografía una etiqueta o busca entre 1.843 alimentos y sabrás al instante si es bajo en FODMAP. Guía por fases, diario y recetas. Gratis en iOS y Android.
1.843 alimentos, cada uno con su procedencia: medido, calculado o estimado. Sin cuenta. Gratis en iOS y Android.
Escanea con el móvil para instalarla