Verduras y hortalizas

Ración segura: 60 g

Acelga

Ración segura: 75 g

Alga hijiki (seca)

Ración segura: Ración baja no establecida

Alga nori

Ración segura: Ración baja no establecida

Alga wakame (seca)

Ración segura: Ración baja no establecida

Berenjena

Ración segura: 75 g

Berros

Ración segura: Ración baja no establecida

Borraja

Ración segura: Ración baja no establecida

Brócoli (flores)

Ración segura: 75 g

Brotes de alfalfa

Ración segura: Ración baja no establecida

Brotes de bambú

Ración segura: Ración baja no establecida

Brotes de soja

Ración segura: Ración baja no establecida

Calabacín

Ración segura: 69,5 g

Calabaza espagueti

Ración segura: Ración baja no establecida

Canónigos

Ración segura: Ración baja no establecida

Cebolleta (parte verde)

Ración segura: Ración baja no establecida

Chayote

Ración segura: 75 g

Col lombarda

Ración segura: 75 g

Col rizada (kale)

Ración segura: Ración baja no establecida

Colinabo

Ración segura: Ración baja no establecida

Colmenilla

Ración segura: Ración baja no establecida

Endibia

Ración segura: 75 g

Espinaca

Ración segura: 75 g

Fufu

Ración segura: Ración baja no establecida

Grelos (hojas de nabo)

Ración segura: 75 g

Jengibre

Ración segura: Sin límite práctico

Jícama

Ración segura: 75 g

Judías verdes

Ración segura: 75 g

Lechuga

Ración segura: Ración baja no establecida

Lechuga iceberg

Ración segura: Ración baja no establecida

Lechuga romana

Ración segura: Ración baja no establecida

Nabicol (rutabaga)

Ración segura: 75 g

Nabo

Ración segura: 75 g

Okra (quimbombó)

Ración segura: 75 g

Pak choi

Ración segura: 75 g

Palmitos

Ración segura: 75 g

Patata

Ración segura: Sin límite práctico

Patata asada

Ración segura: Sin límite práctico

Patata nueva

Ración segura: Sin límite práctico

Patatas fritas (bastón)

Ración segura: Sin límite práctico

Pepino

Ración segura: Sin límite práctico

Pimiento verde

Ración segura: 75 g

Puerro (hojas verdes)

Ración segura: 65 g

Rábano

Ración segura: Sin límite práctico

Rábano daikon

Ración segura: Ración baja no establecida

Rábano negro

Ración segura: Ración baja no establecida

Radicchio (achicoria roja)

Ración segura: 75 g

Raíz de loto

Ración segura: Ración baja no establecida

Repollo (col blanca)

Ración segura: 75 g

Rúcula

Ración segura: Ración baja no establecida

Seta de ostra

Ración segura: 75 g

Seta enoki

Ración segura: Ración baja no establecida

Seta nameko

Ración segura: Ración baja no establecida

Tomate

Ración segura: 222,2 g

Tomate pera

Ración segura: 222,2 g

Tomate triturado en conserva

Ración segura: 100 g

Tomates cherry

Ración segura: 222,2 g

Trufa negra

Ración segura: Ración baja no establecida

Yuca (mandioca)

Ración segura: Ración baja no establecida

Zanahoria

Ración segura: 75,2 g

Zanahoria rallada aliñada

Ración segura: Ración baja no establecida

Moderado (14)

La ración segura es menor que la habitual: ajusta la cantidad.

Apio

Ración segura: 13,3 g

Bimi (broccolini)

Ración segura: 45 g

Boniato

Ración segura: 75 g

Brócoli (tallos)

Ración segura: 45 g

Chirivía

Ración segura: 49,4 g

Col de Milán (rizada)

Ración segura: 35 g

Coles de Bruselas

Ración segura: 38 g

Corazones de alcachofa (en conserva)

Ración segura: 30 g

Hinojo (bulbo)

Ración segura: 48 g

Kombu en tsukudani

Ración segura: 11,8 g

Maíz dulce (mazorca)

Ración segura: 38 g

Pimiento amarillo

Ración segura: 40 g

Pimiento rojo

Ración segura: 40 g

Taro (malanga)

Ración segura: 75 g

Alto en FODMAP (151)

La ración habitual supera la ración segura. Mira cuánto cabe: no es una prohibición.

Acquacotta

Ración segura: 0 ml

Aguaturma (pataca)

Ración segura: 1 g

Ajo

Ración segura: 0 g

Ajoblanco

Ración segura: 0 ml

Alcachofa

Ración segura: 0 g

Alga kombu (seca)

Ración segura: Ración baja no establecida

Aligot

Ración segura: 0 g

Aloo gobi

Ración segura: 0 g

Aloo matar

Ración segura: 0 g

Apionabo (apio-rábano)

Ración segura: 9,1 g

Baingan bharta

Ración segura: 0 g

Bamia (guiso de okra)

Ración segura: 0 g

Bardana (gobo)

Ración segura: 0 g

Berenjena china salteada

Ración segura: 0 g

Berenjenas a la parmesana

Ración segura: 0 g

Berenjenas rellenas

Ración segura: 0 g

Berza alemana con embutido

Ración segura: 0 g

Berza sureña estofada

Ración segura: 0 g

Bhindi masala

Ración segura: 0 g

Borscht

Ración segura: 0 ml

Bramborák

Ración segura: 0 g

Briam

Ración segura: 0 g

Calabacín relleno

Ración segura: 0 g

Calabaza (tipo cacahuete/kabocha)

Ración segura: 22,2 g

Calabaza butternut

Ración segura: 45 g

Calçots

Ración segura: 0 g

Caldo verde

Ración segura: 0 ml

Callaloo

Ración segura: 0 g

Caponata

Ración segura: 0 g

Cardo

Ración segura: 0 g

Cebolla

Ración segura: 0 g

Cebolla morada

Ración segura: 0 g

Chakalaka

Ración segura: 0 g

Chalota

Ración segura: 0 g

Champiñón

Ración segura: 7,6 g

Champiñón portobello

Ración segura: 7,6 g

Champiñones a la griega

Ración segura: 0 g

Chop suey

Ración segura: 0 g

Chucrut

Ración segura: 20 g

Col rellena

Ración segura: 0 g

Colcannon

Ración segura: 0 g

Coliflor

Ración segura: 6,8 g

Crema de calabaza

Ración segura: 0 ml

Crema de champiñones

Ración segura: 0 ml

Crema de puerro y patata

Ración segura: 0 ml

Curry de verduras

Ración segura: 0 g

Ensalada alemana de patata

Ración segura: 0 g

Ensalada César

Ración segura: 0 g

Ensalada de col (coleslaw)

Ración segura: 0 g

Ensalada griega

Ración segura: 0 g

Ensalada murciana

Ración segura: 0 g

Escalivada

Ración segura: 0 g

Esgarraet

Ración segura: 0 g

Espárrago

Ración segura: 12 g

Espinacas a la catalana

Ración segura: 0 g

Espinacas a la crema

Ración segura: Ración baja no establecida

Fasolakia

Ración segura: 0 g

Fërgesë

Ración segura: 0 g

Flan de verduras

Ración segura: Ración baja no establecida

Gado-gado

Ración segura: 0 g

Garbure

Ración segura: 0 ml

Gazpacho

Ración segura: 0 ml

Gemista

Ración segura: 0 g

Himmel und Erde

Ración segura: 0 g

Hutspot

Ración segura: 0 g

İmam bayıldı

Ración segura: 0 g

Janssons frestelse

Ración segura: 0 g

Kapuśniak

Ración segura: 0 ml

Karnıyarık

Ración segura: 0 g

Kimchi

Ración segura: 0 g

Kombu hervido

Ración segura: Ración baja no establecida

Kugelis

Ración segura: 0 g

Lahpet thoke

Ración segura: 0 g

Laing

Ración segura: 0 g

Lecsó

Ración segura: 0 g

Locro de papa

Ración segura: 0 ml

Macedonia de verduras aliñada

Ración segura: 0 g

Matoke

Ración segura: 0 g

Matsumae-zuke

Ración segura: 4,7 g

Melitzanosalata

Ración segura: 0 g

Menestra de verduras

Ración segura: 0 g

Mofongo

Ración segura: 0 g

Molokhia

Ración segura: 0 ml

Okroshka

Ración segura: 0 ml

Panzanella

Ración segura: 0 g

Papa a la huancaína

Ración segura: 0 g

Papoutsakia

Ración segura: 0 g

Pappa al pomodoro

Ración segura: 0 ml

Patatas a la importancia

Ración segura: 0 g

Patatas a la riojana

Ración segura: 0 g

Patatas alioli

Ración segura: 0 g

Patatas bravas

Ración segura: 0 g

Patatas con chorizo

Ración segura: 0 g

Patatas gajo especiadas

Ración segura: 0 g

Patatas gratinadas a la crema

Ración segura: Ración baja no establecida

Patatas guisadas

Ración segura: 0 g

Patatas panadera

Ración segura: 0 g

Patatas revolconas

Ración segura: 0 g

Pav bhaji

Ración segura: 0 g

Pimientos rellenos

Ración segura: 0 g

Pinakbet

Ración segura: 0 g

Piperrada

Ración segura: 0 g

Pipirrana

Ración segura: 0 g

Pisto (ratatouille)

Ración segura: 0 g

Podvarak

Ración segura: 0 g

Porra antequerana

Ración segura: 0 g

Porrusalda

Ración segura: 0 ml

Puerro (parte blanca)

Ración segura: 5,3 g

Puré de patata

Ración segura: Ración baja no establecida

Puré de patata en copos

Ración segura: Ración baja no establecida

Remojón granadino

Ración segura: 0 g

Remolacha

Ración segura: 20 g

Remolacha en vinagre

Ración segura: 20 g

Rocoto relleno

Ración segura: 0 g

Rollos de col rellenos (gołąbki)

Ración segura: 0 g

Rosolje

Ración segura: 0 g

Saag aloo

Ración segura: 0 g

Saag paneer

Ración segura: 0 g

Salmorejo

Ración segura: 0 ml

Salsifí

Ración segura: 1,2 g

Salteado de verduras

Ración segura: 0 g

Šaltibarščiai

Ración segura: 0 ml

Seta matsutake

Ración segura: Ración baja no establecida

Seta shiitake (fresca)

Ración segura: 0 g

Seta shimeji

Ración segura: Ración baja no establecida

Seta tamogitake (ostra dorada)

Ración segura: Ración baja no establecida

Setas al ajillo

Ración segura: 0 g

Shchi

Ración segura: 0 ml

Shiitake en salsa dulce

Ración segura: Ración baja no establecida

Som tam (ensalada de papaya)

Ración segura: 0 g

Sopa de cebolla

Ración segura: 0 ml

Sopa de tomate

Ración segura: 0 ml

Sopa de verduras

Ración segura: 0 ml

Stoemp

Ración segura: 0 g

Sukuma wiki

Ración segura: 0 g

Taktouka

Ración segura: 0 g

Tarator

Ración segura: 0 ml

Tartiflette (patata con reblochon)

Ración segura: 0 g

Taze fasulye

Ración segura: 0 g

Tirabeques

Ración segura: 17 g

Tomate relleno

Ración segura: 0 g

Tomates secos

Ración segura: 6,5 g

Trinxat

Ración segura: 0 g

Tumbet

Ración segura: 0 g

Verduras gratinadas

Ración segura: Ración baja no establecida

Vichyssoise

Ración segura: 0 ml

Xató

Ración segura: 0 g

Zaalouk

Ración segura: 0 g

Zacuscă

Ración segura: 0 g

Zarangollo

Ración segura: 0 g

Zorongollo