Frutas

Ración segura: 100 g

Baya de saúco

Ración segura: Ración baja no establecida

Carambola

Ración segura: 125 g

Clementina

Ración segura: 181,8 g

Coco fresco

Ración segura: 45 g

Coco rallado (seco)

Ración segura: 18 g

Feijoa (guayaba del Brasil)

Ración segura: Ración baja no establecida

Fruta de la pasión (maracuyá)

Ración segura: 46 g

Grosella negra (casis)

Ración segura: Ración baja no establecida

Guinda (cereza ácida)

Ración segura: Ración baja no establecida

Higo chumbo

Ración segura: Ración baja no establecida

Kiwi

Ración segura: 150 g

Kiwi amarillo (gold)

Ración segura: 150 g

Kumquat

Ración segura: Ración baja no establecida

Lima

Ración segura: Ración baja no establecida

Limón

Ración segura: Ración baja no establecida

Mandarina

Ración segura: 181,8 g

Mandarina en conserva

Ración segura: Ración baja no establecida

Papaya

Ración segura: 140 g

Piña

Ración segura: 140 g

Piña en conserva (en su jugo)

Ración segura: 90 g

Plátano (poco maduro)

Ración segura: 100 g

Plátano macho

Ración segura: 140 g

Ruibarbo

Ración segura: Ración baja no establecida

Uvas

Ración segura: 150 g

Moderado (11)

La ración segura es menor que la habitual: ajusta la cantidad.

Arándano azul

Ración segura: 40 g

Arándano rojo

Ración segura: 30 g

Frambuesa

Ración segura: 60 g

Fresa

Ración segura: 65 g

Granada

Ración segura: 45 g

Lichi

Ración segura: 50 g

Melón blanco (tipo honeydew/piel de sapo)

Ración segura: 90 g

Naranja

Ración segura: 95,2 g

Pitaya (fruta del dragón)

Ración segura: 110 g

Pomelo

Ración segura: 80 g

Pomelo chino (pummelo)

Ración segura: 90 g

Alto en FODMAP (48)

La ración habitual supera la ración segura. Mira cuánto cabe: no es una prohibición.

Aguacate

Ración segura: 30 g

Albaricoque

Ración segura: 10 g

Albaricoque en conserva

Ración segura: Ración baja no establecida

Arándanos rojos deshidratados

Ración segura: 13 g

Caqui

Ración segura: 60 g

Cereza

Ración segura: 11,8 g

Cerezas en conserva

Ración segura: Ración baja no establecida

Chirimoya

Ración segura: 55 g

Ciruela

Ración segura: 8,3 g

Ciruelas en conserva

Ración segura: Ración baja no establecida

Ciruelas pasas

Ración segura: 1,6 g

Compota de manzana

Ración segura: 0 g

Dátil

Ración segura: 5 g

Grosella roja

Ración segura: Ración baja no establecida

Guayaba (madura)

Ración segura: 11,8 g

Higo fresco

Ración segura: 10 g

Higos secos

Ración segura: 5 g

Macedonia en conserva

Ración segura: Ración baja no establecida

Mango

Ración segura: 7,5 g

Mango deshidratado

Ración segura: 0 g

Manzana

Ración segura: 3,2 g

Manzana asada

Ración segura: Ración baja no establecida

Manzana Cripps Pink

Ración segura: 3,2 g

Manzana deshidratada

Ración segura: 0 g

Manzana Fuji

Ración segura: 3,4 g

Manzana Gala

Ración segura: 3,3 g

Manzana Golden

Ración segura: 3,1 g

Manzana Granny Smith

Ración segura: 5,8 g

Manzana Starking

Ración segura: 3,9 g

Melocotón

Ración segura: 18 g

Melocotón en almíbar

Ración segura: 0 g

Melocotón en su jugo

Ración segura: Ración baja no establecida

Melón cantalupo

Ración segura: 15 g

Membrillo (fruta)

Ración segura: Ración baja no establecida

Mora

Ración segura: 4 g

Nectarina

Ración segura: 19,8 g

Níspero

Ración segura: 30 g

Orejones (albaricoque seco)

Ración segura: 1,6 g

Pasas

Ración segura: 13 g

Pasas de Corinto

Ración segura: 13 g

Pera

Ración segura: 3,5 g

Pera Conferencia

Ración segura: Ración baja no establecida

Pera en conserva

Ración segura: Ración baja no establecida

Pera nashi (pera asiática)

Ración segura: 5,8 g

Pera williams

Ración segura: Ración baja no establecida

Plátano (maduro)

Ración segura: 35 g

Puré de fruta sin azúcar añadido

Ración segura: Ración baja no establecida

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