Nectarina
Alto en FODMAPLa ración habitual supera la ración segura. Mira cuánto cabe: no es una prohibición.
Ración segura
19,8 g
Ración habitual
130 g
Una ración normal son 130 g y la segura 19,8 g: la diferencia es lo que decide si sienta bien.
FODMAPs en cantidad relevante
Medido en laboratorio · Según Frida (Dinamarca), Liljebo 2020
Datos propios de fuentes científicas públicas, criterio conservador
Parecidos que sí puedes
Cumplen un papel parecido en el plato, con mejor tolerancia.
Frutas con FODMAP alto
Aguacate
Alto en FODMAPRación segura: 30 g
Albaricoque
Alto en FODMAPRación segura: 10 g
Albaricoque en conserva
Alto en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Arándanos rojos deshidratados
Alto en FODMAPRación segura: 13 g
Caqui
Alto en FODMAPRación segura: 60 g
Cereza
Alto en FODMAPRación segura: 11,8 g
¿Nectarina es bajo en FODMAP?
En ración habitual, no: Nectarina es alto en FODMAP. La ración segura (19,8 g) es mucho menor que una ración normal; si lo comes, ajusta la cantidad y observa tu tolerancia.
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