Nectarina
Alto en FODMAPLa ración habitual supera la ración segura. Mira cuánto cabe: no es una prohibición.
Ración segura
19,8 g
Ración habitual
130 g
Una ración normal son 130 g y la segura 19,8 g: la diferencia es lo que decide si sienta bien.
FODMAPs en cantidad relevante
Lector de etiquetas
La lista del envase, ingrediente por ingrediente y con su fuente.
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Hay cosas que no reconozco. No reconocido no significa seguro.
No reconocido no significa seguro: puede ser algo que la app aún no conoce.
No dice si es apto: dice qué lleva y por qué. La decisión es tuya.
En la tienda no hace falta pegar nada: apunta con la cámara y la app lee el paquete.
Escanear el paqueteSolo palabras: la app además pesa la ración y lo que tú toleras.
Medido en laboratorio · Según Frida (Dinamarca), Liljebo 2020
Datos propios de fuentes científicas públicas, criterio conservador
Parecidos que sí puedes
Cumplen un papel parecido en el plato, con mejor tolerancia.
Frutas con FODMAP alto
Aguacate
Alto en FODMAPRación segura: 30 g
Albaricoque
Alto en FODMAPRación segura: 10 g
Albaricoque en conserva
Alto en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Arándanos rojos deshidratados
Alto en FODMAPRación segura: 13 g
Caqui
Alto en FODMAPRación segura: 60 g
Cereza
Alto en FODMAPRación segura: 11,8 g
¿Nectarina es bajo en FODMAP?
En ración habitual, no: Nectarina es alto en FODMAP. La ración segura (19,8 g) es mucho menor que una ración normal; si lo comes, ajusta la cantidad y observa tu tolerancia.
Lo que te sienta a ti se ve en el diario de la app: días con Nectarina frente a días sin. Probar con mi diario
Fodmind
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