Harina de espelta
ModeradoLa ración segura es menor que la habitual: ajusta la cantidad.
Ración segura
30,6 g
Ración habitual
60 g
Una ración normal son 60 g y la segura 30,6 g: la diferencia es lo que decide si sienta bien.
FODMAPs en cantidad relevante
La cantidad: Nadie ha publicado una medición de este alimento
Los FODMAP: Calculado a partir de tablas oficiales · Según Ispiryan 2020
Datos propios de fuentes científicas públicas, criterio conservador
Parecidos que sí puedes
Cumplen un papel parecido en el plato, con mejor tolerancia.
Harina de arroz
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Harina de maíz
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Maicena (almidón de maíz)
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Almidón de patata
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Avena (copos)
Bajo en FODMAPRación segura: 47,6 g
Cereales y tubérculos con FODMAP moderado
¿Harina de espelta es bajo en FODMAP?
Con matices. Harina de espelta es moderado: su ración segura (30,6 g) es más pequeña que la ración habitual. Ajusta la cantidad y no la superes.
Fodmind
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