Alimentos bajos en FODMAP
Estos 696 alimentos son bajos en FODMAP en una ración normal. Los gramos que van al lado de cada uno son la ración que sigue siendo baja: a partir de ahí, el mismo alimento puede dejar de serlo.
Alimentos moderados en FODMAP · Alimentos altos en FODMAP · Guía
Frutas con FODMAP bajo
25 alimentos
Açaí (pulpa sin azúcar)
Bajo en FODMAPRación segura: 100 g
Baya de saúco
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Carambola
Bajo en FODMAPRación segura: 125 g
Clementina
Bajo en FODMAPRación segura: 181,8 g
Coco fresco
Bajo en FODMAPRación segura: 45 g
Coco rallado (seco)
Bajo en FODMAPRación segura: 18 g
Feijoa (guayaba del Brasil)
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Fruta de la pasión (maracuyá)
Bajo en FODMAPRación segura: 46 g
Grosella negra (casis)
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Guinda (cereza ácida)
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Higo chumbo
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Kiwi
Bajo en FODMAPRación segura: 150 g
Kiwi amarillo (gold)
Bajo en FODMAPRación segura: 150 g
Kumquat
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Lima
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Limón
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Mandarina
Bajo en FODMAPRación segura: 181,8 g
Mandarina en conserva
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Verduras y hortalizas con FODMAP bajo
61 alimentos
Aceitunas
Bajo en FODMAPRación segura: 60 g
Acelga
Bajo en FODMAPRación segura: 75 g
Alga hijiki (seca)
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Alga nori
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Alga wakame (seca)
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Berenjena
Bajo en FODMAPRación segura: 75 g
Berros
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Borraja
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Brócoli (flores)
Bajo en FODMAPRación segura: 75 g
Brotes de alfalfa
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Brotes de bambú
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Brotes de soja
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Calabacín
Bajo en FODMAPRación segura: 69,5 g
Calabaza espagueti
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Canónigos
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Cebolleta (parte verde)
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Chayote
Bajo en FODMAPRación segura: 75 g
Col lombarda
Bajo en FODMAPRación segura: 75 g
Cereales y tubérculos con FODMAP bajo
38 alimentos
Almidón de patata
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Arroz arborio
Bajo en FODMAPRación segura: 1265,8 g
Arroz basmati
Bajo en FODMAPRación segura: 1485,1 g
Arroz blanco
Bajo en FODMAPRación segura: 1265,8 g
Arroz integral
Bajo en FODMAPRación segura: 164,8 g
Arroz jazmín
Bajo en FODMAPRación segura: 1265,8 g
Avena (copos)
Bajo en FODMAPRación segura: 47,6 g
Congee (gachas de arroz)
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Cruasán sin gluten
Bajo en FODMAPRación segura: 96,8 g
Fideos de arroz
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Harina de arroz
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Harina de maíz
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Hojaldre
Bajo en FODMAPRación segura: 136,4 g
Hojaldre sin gluten
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Injera
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Maicena (almidón de maíz)
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Masa de pizza sin gluten
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Masa quebrada
Bajo en FODMAPRación segura: 103,4 g
Legumbres con FODMAP bajo
5 alimentos
Lácteos con FODMAP bajo
74 alimentos
Abondance
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Asiago
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Azul de Auvernia
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Beaufort
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Bebida de almendra
Bajo en FODMAPRación segura: 250 ml
Bebida de anacardo
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Bebida de arroz
Bajo en FODMAPRación segura: 200 ml
Bebida de coco
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Bebida de soja (de proteína de soja)
Bajo en FODMAPRación segura: 250 ml
Brie / Camembert
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Brie de Meaux
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Cancoillotte
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Cantal
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Chaource
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Comté
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Coulommiers
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Crottin de Chavignol
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Époisses
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Proteína con FODMAP bajo
222 alimentos
Abadejo
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Alce
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Alitas de pollo
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Almejas
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Ancas de rana
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Anchoas en salazón
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Andouille (embutido de tripa)
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Anguila
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Angulas
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Arenque
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Atún
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Atún en aceite
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Atún en conserva
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Atún rojo
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Avestruz
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Bacaladilla
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Bacalao (desalado)
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Bacalao (fresco)
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Frutos secos y semillas con FODMAP bajo
13 alimentos
Cacahuetes
Bajo en FODMAPRación segura: 28 g
Crema de almendra
Bajo en FODMAPRación segura: 20 g
Crema de cacahuete
Bajo en FODMAPRación segura: 50 g
Lino molido
Bajo en FODMAPRación segura: 15 g
Nueces
Bajo en FODMAPRación segura: 30 g
Nueces de Brasil
Bajo en FODMAPRación segura: 40 g
Nueces de macadamia
Bajo en FODMAPRación segura: 40 g
Nueces pecanas
Bajo en FODMAPRación segura: 30 g
Piñones
Bajo en FODMAPRación segura: 14 g
Semillas de amapola
Bajo en FODMAPRación segura: 24 g
Semillas de cáñamo
Bajo en FODMAPRación segura: 20 g
Semillas de chía
Bajo en FODMAPRación segura: 24 g
Semillas de lino
Bajo en FODMAPRación segura: 15 g
Edulcorantes con FODMAP bajo
31 alimentos
Acesulfamo K (E-950)
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Aspartamo
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Azúcar de mesa (sacarosa)
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Azúcar glas
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Azúcar moreno
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Azúcar vainillado
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Cacao puro en polvo
Bajo en FODMAPRación segura: 12 g
Caramelos duros (con azúcar)
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Chocolate negro
Bajo en FODMAPRación segura: 30 g
Ciclamato (E-952)
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Dextrosa
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Dulce de membrillo
Bajo en FODMAPRación segura: 30 g
Estevia (pura)
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Fruta escarchada
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Huevo hilado
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Jarabe de glucosa
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Jarabe de tapioca
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Maltodextrina
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Bebidas con FODMAP bajo
47 alimentos
Absenta
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Agua
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Agua con gas
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Anís seco (ouzo, raki)
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Aquavit
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Baijiu
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Bebida energética
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Brandy
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Cachaça
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Café descafeinado
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Café espresso
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Café instantáneo
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Café solo
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Calvados
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Cerveza
Bajo en FODMAPRación segura: 330 ml
Cerveza sin alcohol
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Clara de cerveza
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Ginebra
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Condimentos con FODMAP bajo
116 alimentos
Aceite aromatizado con ajo
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Aceite aromatizado con cebolla
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Aceite de aguacate
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Aceite de almendra
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Aceite de argán
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Aceite de avellana
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Aceite de cacahuete
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Aceite de camelina
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Aceite de cáñamo
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Aceite de cártamo
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Aceite de coco
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Aceite de colza (canola)
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Aceite de germen de trigo
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Aceite de girasol
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Aceite de hígado de bacalao
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Aceite de linaza
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Aceite de macadamia
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Aceite de maíz
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Snacks con FODMAP bajo
16 alimentos
Caramelos de leche (toffee)
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Chicle azucarado
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Chips de plátano macho
Bajo en FODMAPRación segura: 40 g
Cortezas de cerdo
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Crackers de arroz
Bajo en FODMAPRación segura: 40 g
Crackers sin gluten
Bajo en FODMAPRación segura: 40 g
Delicias turcas (lokum)
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Gominolas
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Huevo duro
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Kikos (maíz tostado)
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Mochi
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Nachos / totopos de maíz
Bajo en FODMAPRación segura: 50 g
Onza de chocolate negro
Bajo en FODMAPRación segura: 30 g
Palomitas de maíz
Bajo en FODMAPRación segura: 120 g
Patatas fritas (saladas, sin sabores)
Bajo en FODMAPRación segura: 50 g
Snack de alga nori tostada
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Hierbas y especias con FODMAP bajo
48 alimentos
Ajedrea
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Albahaca
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Alcaravea
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Anís (grano)
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Anís estrellado
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Azafrán
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Canela
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Cardamomo
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Cayena
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Cebollino
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Cilantro
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Cilantro (grano)
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Clavo de olor
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Comino
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Cuatro especias
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Cúrcuma
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Curry en polvo
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Enebro (bayas)
Bajo en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Fodmind
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