Aliments pauvres en FODMAP
Ces 696 aliments sont pauvres en FODMAP dans une portion normale. Les grammes indiqués à côté de chacun sont la portion qui reste basse : au-delà, le même aliment peut cesser de l’être.
Aliments modérés en FODMAP · Aliments riches en FODMAP · Guide
Fruits à FODMAP faible
25 aliments
Açaï (pulpe non sucrée)
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 100 g
Ananas
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 140 g
Ananas en conserve (au jus)
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 90 g
Baie de sureau
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Banane (peu mûre)
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 100 g
Banane plantain
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 140 g
Carambole
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 125 g
Cassis
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Citron
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Citron vert
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Clémentine
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 181,8 g
Feijoa
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Figue de Barbarie
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Fruit de la passion
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 46 g
Griotte
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Kiwi
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 150 g
Kiwi jaune (gold)
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 150 g
Kumquat
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Légumes à FODMAP faible
61 aliments
Algue hijiki (séchée)
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Algue nori
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Algue wakamé (séchée)
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Aubergine
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 75 g
Blette
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 75 g
Bourrache
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Brocoli (fleurettes)
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 75 g
Carotte
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 75,2 g
Carottes râpées
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Champignon énoki
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Champignon nameko
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Chayotte
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 75 g
Chou blanc
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 75 g
Chou kale
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Chou rouge
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 75 g
Chou-rave
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Ciboule (partie verte)
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Cœurs de palmier
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 75 g
Céréales et tubercules à FODMAP faible
38 aliments
Congee
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Croissant sans gluten
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 96,8 g
Farine de maïs
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Farine de riz
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Fécule de maïs (Maïzena)
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Fécule de pomme de terre
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Flocons d'avoine
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 47,6 g
Galettes de riz
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 23,3 g
Injera
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Millet
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 200 g
Nouilles de riz
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Pain à burger sans gluten
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Pain d'épeautre au levain
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 100 g
Pain de blé au levain
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 73,2 g
Pain grillé
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 19,7 g
Pain grillé sans gluten
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 49,2 g
Pain sans gluten
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 65 g
Palmier sans gluten
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 55,6 g
Légumineuses à FODMAP faible
5 aliments
Produits laitiers à FODMAP faible
74 aliments
Abondance
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Asiago
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Beaufort
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Beurre
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Beurre allégé
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 79,4 g
Beurre demi-sel
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Bleu d'Auvergne
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Boisson au cajou
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Boisson au coco
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Brie / Camembert
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Brie de Meaux
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Cancoillotte
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Cantal
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Chaource
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Cheddar
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Comté
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Coulommiers
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Crème aigre
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 33,3 g
Protéines à FODMAP faible
222 aliments
Agneau
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Ailes de poulet
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Anchois au sel
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Anchois frais
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Andouille
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Anguille
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Animelles
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Araignée de mer
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Athérine (pejerrey)
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Autruche
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Bacon (poitrine fumée)
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Bar
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Barbeau
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Barramundi
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Bigorneau
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Biltong
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Bison
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Blanc d'œuf
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Fruits à coque et graines à FODMAP faible
13 aliments
Beurre d’amande
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 20 g
Beurre de cacahuète
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 50 g
Cacahuètes
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 28 g
Graines de chanvre
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 20 g
Graines de chia
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 24 g
Graines de lin
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 15 g
Graines de lin moulues
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 15 g
Graines de pavot
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 24 g
Noix
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 30 g
Noix de macadamia
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 40 g
Noix de pécan
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 30 g
Noix du Brésil
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 40 g
Pignons de pin
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 14 g
Édulcorants à FODMAP faible
31 aliments
Acésulfame K (E950)
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Aspartame
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Bonbons durs (au sucre)
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Cacao pur en poudre
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 12 g
Chocolat noir
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 30 g
Confiture (tous fruits)
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Confiture allégée en sucres
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Confiture de fraises
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 30 g
Cyclamate (E952)
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Dextrose
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Fils d'oeufs (fios de ovos)
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Fruit confit
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Golden syrup (sirop de sucre)
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Guimauves
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 25 g
Maltodextrine
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Marmelade d’orange
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 30 g
Meringue
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Pâte de coing
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 30 g
Boissons à FODMAP faible
47 aliments
Absinthe
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Anis sec (ouzo, raki)
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Aquavit
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Baijiu
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Bière
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 330 ml
Bière sans alcool
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Boisson énergisante
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Brandy
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Cachaça
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Café décaféiné
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Café instantané
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Café noir
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Calvados
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Cola light/zéro
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Eau
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Eau gazeuse
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Eau tonique
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 200 ml
Expresso
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Condiments à FODMAP faible
116 aliments
Acétate de sodium (E262)
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Acide acétique (E260)
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Acide ascorbique (E300)
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Acide citrique (E330)
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Acide lactique (E270)
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Acide malique (E296)
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Acide tartrique (E334)
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Amidon modifié
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Benzoate de sodium (E211)
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Beurre clarifié (ghee)
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Beurre de cacao
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Bicarbonate d'ammonium (E503)
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Bicarbonate de soude
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Câpres
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Carbonate de calcium (E170)
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Cellulose (E460)
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Charbon actif
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Chlorure de calcium (E509)
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Snacks à FODMAP faible
16 aliments
Bonbons gélifiés
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Caramels au lait
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Carré de chocolat noir
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 30 g
Chewing-gum sucré
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Chips de banane plantain
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 40 g
Chips de maïs (tortilla)
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 50 g
Chips nature salées
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 50 g
Couenne de porc frite
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Crackers de riz
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 40 g
Crackers sans gluten
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 40 g
Loukoum
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Maïs grillé
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Mochi
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Œuf dur
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Pop-corn
Pauvre en FODMAPPortion sûre: 120 g
Snack d’algue nori grillée
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Herbes et épices à FODMAP faible
48 aliments
Aneth
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Anis vert
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Badiane
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Baies de genièvre
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Basilic
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Cannelle
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Cardamome
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Carvi
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Cerfeuil
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Ciboulette
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Citronnelle
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Clou de girofle
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Coriandre
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Coriandre en grains
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Cumin
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Curcuma
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Pas de limite pratique
Curry en poudre
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Estragon
Pauvre en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Fodmind
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