Nüsse und Samen
29 Lebensmittel · Suche ein Lebensmittel oder stöbere nach Kategorie. Jede Karte zeigt die FODMAP-Ampel, die sichere Portion in Gramm und die enthaltenen FODMAPs.
FODMAP-arm (13)
Eine normale Portion ist unproblematisch.
Chiasamen
FODMAP-armSichere Portion: 24 g
Erdnussbutter
FODMAP-armSichere Portion: 50 g
Erdnüsse
FODMAP-armSichere Portion: 28 g
Geschrotete Leinsamen
FODMAP-armSichere Portion: 15 g
Hanfsamen
FODMAP-armSichere Portion: 20 g
Leinsamen
FODMAP-armSichere Portion: 15 g
Macadamianüsse
FODMAP-armSichere Portion: 40 g
Mandelmus
FODMAP-armSichere Portion: 20 g
Mohnsamen
FODMAP-armSichere Portion: 24 g
Paranüsse
FODMAP-armSichere Portion: 40 g
Pekannüsse
FODMAP-armSichere Portion: 30 g
Pinienkerne
FODMAP-armSichere Portion: 14 g
Walnüsse
FODMAP-armSichere Portion: 30 g
Moderat (7)
Die sichere Portion ist kleiner als die übliche: Passe die Menge an.
FODMAP-reich (9)
Die übliche Portion übersteigt die sichere. Schau, wie viel passt: Das ist kein Verbot.
Cashewkerne
FODMAP-reichSichere Portion: 0 g
Cashewmus
FODMAP-reichSichere Portion: 0 g
Mandelmehl
FODMAP-reichSichere Portion: 12 g
Mandeln
FODMAP-reichSichere Portion: 12 g
Maronen (geröstet oder gekocht)
FODMAP-reichSichere Portion: Sichere Portion nicht ermittelt
Pistazien
FODMAP-reichSichere Portion: 0 g
Pistazienmus
FODMAP-reichSichere Portion: 0 g
Sonnenblumenkerne
FODMAP-reichSichere Portion: 6 g
Sonnenblumenkernmus
FODMAP-reichSichere Portion: 6 g
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