Frutos secos e sementes
29 alimentos · Procura um alimento ou explora por categoria. Cada ficha mostra o semáforo FODMAP, a dose segura em gramas e os FODMAP presentes.
Pobre em FODMAP (13)
Podes comer uma dose normal sem problema.
Amendoins
Pobre em FODMAPDose segura: 28 g
Castanhas-do-pará
Pobre em FODMAPDose segura: 40 g
Linhaça moída
Pobre em FODMAPDose segura: 15 g
Manteiga de amêndoa
Pobre em FODMAPDose segura: 20 g
Manteiga de amendoim
Pobre em FODMAPDose segura: 50 g
Nozes
Pobre em FODMAPDose segura: 30 g
Nozes de macadâmia
Pobre em FODMAPDose segura: 40 g
Nozes-pecã
Pobre em FODMAPDose segura: 30 g
Pinhões
Pobre em FODMAPDose segura: 14 g
Sementes de cânhamo
Pobre em FODMAPDose segura: 20 g
Sementes de chia
Pobre em FODMAPDose segura: 24 g
Sementes de linhaça
Pobre em FODMAPDose segura: 15 g
Sementes de papoila
Pobre em FODMAPDose segura: 24 g
Moderado (7)
A dose segura é menor do que a habitual: ajusta a quantidade.
Avelãs
ModeradoDose segura: 15 g
Chufas (junça)
ModeradoDose segura: 15 g
Farinha de avelã
ModeradoDose segura: 15 g
Farinha de chufa
ModeradoDose segura: 15 g
Manteiga de avelã
ModeradoDose segura: 15 g
Sementes de abóbora
ModeradoDose segura: 23 g
Sementes de sésamo
ModeradoDose segura: 11 g
Rico em FODMAP (9)
A dose habitual ultrapassa a dose segura. Vê quanto cabe: não é uma proibição.
Amêndoas
Rico em FODMAPDose segura: 12 g
Cajus
Rico em FODMAPDose segura: 0 g
Castanhas (assadas ou cozidas)
Rico em FODMAPDose segura: Dose segura não estabelecida
Creme de sementes de girassol
Rico em FODMAPDose segura: 6 g
Farinha de amêndoa
Rico em FODMAPDose segura: 12 g
Manteiga de caju
Rico em FODMAPDose segura: 0 g
Pasta de pistácio
Rico em FODMAPDose segura: 0 g
Pistácios
Rico em FODMAPDose segura: 0 g
Sementes de girassol
Rico em FODMAPDose segura: 6 g
Por categorias
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