Guia da dieta pobre em FODMAP
O que são os FODMAP, como funciona a eliminação, como reintroduzir alimentos e como personalizar a dieta: o método completo, grátis.
O que são os FODMAPs?
Os seis grupos, em que alimentos estão e porque dão gases.
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Passo 1: tirá-los 2-6 semanas (eliminação)
O que se tira, por que se troca cada coisa e quanto dura.
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Passo 2: prová-los um a um (reintrodução)
Um FODMAP de cada vez, com o alimento de prova e as doses dos três dias.
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Passo 3: a tua forma de comer definitiva
O que comer quando já sabes o que toleras, sem ficares com a dieta curta.
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Perguntas frequentes
Como se lê esta app
O semáforo, as duas porções, de onde vem cada número e o que é «para ti».
Um dia mau: o que fazer numa crise
O que costuma ajudar, o que não se decide a quente e quando é para o médico.
Dicas: rótulos e comer fora
O que procurar numa lista de ingredientes e o que pedir num restaurante.
Sabor sem alho nem cebola
Azeite de alho, verde da cebolinha, especiarias e umami: o que sustenta cada truque.
Gases com cheiro: não são os FODMAP
Porque o gás dos FODMAP não cheira, de onde vem o cheiro e o que apontar.
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Digitaliza um produto, fotografa uma etiqueta ou pesquisa entre 1 843 alimentos e fica a saber na hora se é pobre em FODMAP. Guia por fases, diário e receitas. Grátis em iOS e Android.