Amendoins
Pobre em FODMAPPodes comer uma dose normal sem problema.
Dose segura
28 g
Dose habitual
30 g
Uma porção normal são 30 g e a segura 28 g: é essa diferença que decide se cai bem.
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Frutos secos e sementes com FODMAP baixo
Castanhas-do-pará
Pobre em FODMAPDose segura: 40 g
Linhaça moída
Pobre em FODMAPDose segura: 15 g
Manteiga de amêndoa
Pobre em FODMAPDose segura: 20 g
Manteiga de amendoim
Pobre em FODMAPDose segura: 50 g
Nozes
Pobre em FODMAPDose segura: 30 g
Nozes de macadâmia
Pobre em FODMAPDose segura: 40 g
Amendoins é pobre em FODMAP?
Sim. Numa dose de 28 g, Amendoins é pobre em FODMAP. Tem em conta que os FODMAP acumulam-se ao longo do dia: se o combinares com outros alimentos com o mesmo FODMAP, a tolerância pode mudar.
Informação educativa, não conselho médico. Dados compilados de literatura científica pública e verificados alimento a alimento.
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