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Frutos secos e sementes com FODMAP moderado

Os 7 frutos secos e sementes classificados como moderados, com a porção segura em gramas de cada um.

Alimentos baixos em FODMAP · Alimentos altos em FODMAP · Guia

Avelãs

Dose segura: 15 g

Chufas (junça)

Dose segura: 15 g

Farinha de avelã

Dose segura: 15 g

Farinha de chufa

Dose segura: 15 g

Manteiga de avelã

Dose segura: 15 g

Sementes de abóbora

Dose segura: 23 g

Sementes de sésamo

Dose segura: 11 g

Ver a categoria: Frutos secos e sementes

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Avelãs Sim, mas quanto?

MÉDIO Avelãs

MÉDIO Sementes de abóbora

MÉDIO Sementes de sésamo

MÉDIO

MÉDIO

MÉDIO

Avelãs Sim, mas quanto?

até 15 g · Avelãs

até 23 g · Sementes de abóbora

até 11 g · Sementes de sésamo

Avelãs Sim, mas quanto? MÉDIO até 15 g

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Avelãs Sim, mas quanto?

MÉDIO até 15 g · Avelãs

MÉDIO até 23 g · Sementes de abóbora

MÉDIO até 11 g · Sementes de sésamo

FODMAPFrutanos, GOS, Lactose, Frutose, Sorbitol, Manitol.

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Avelãs Sim, mas quanto? MÉDIO · até 15 g