Chufas (junça)
ModeradoA dose segura é menor do que a habitual: ajusta a quantidade.
Dose segura
15 g
Dose habitual
30 g
Uma porção normal são 30 g e a segura 15 g: é essa diferença que decide se cai bem.
FODMAP em quantidade relevante
Frutanos
Ninguém publicou uma medição deste alimento
Semelhantes que podes comer
Desempenham um papel parecido no prato, com melhor tolerância.
Frutos secos e sementes com FODMAP moderado
Chufas (junça) é pobre em FODMAP?
Com nuances. Chufas (junça) é moderado: a dose segura (15 g) é menor do que a habitual. Ajusta a quantidade e não a ultrapasses.
Informação educativa, não conselho médico. Dados compilados de literatura científica pública e verificados alimento a alimento.
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