Chufas
ModeradoLa ración segura es menor que la habitual: ajusta la cantidad.
Ración segura
15 g
Ración habitual
30 g
Una ración normal son 30 g y la segura 15 g: la diferencia es lo que decide si sienta bien.
FODMAPs en cantidad relevante
Fructanos
Nadie ha publicado una medición de este alimento
Parecidos que sí puedes
Cumplen un papel parecido en el plato, con mejor tolerancia.
Frutos secos y semillas con FODMAP moderado
¿Chufas es bajo en FODMAP?
Con matices. Chufas es moderado: su ración segura (15 g) es más pequeña que la ración habitual. Ajusta la cantidad y no la superes.
Información educativa, no consejo médico. Datos compilados de literatura científica pública y verificados alimento a alimento.
Fodmind
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