Sementes de girassol
Rico em FODMAPA dose habitual ultrapassa a dose segura. Vê quanto cabe: não é uma proibição.
Dose segura
6 g
Dose habitual
30 g
Uma porção normal são 30 g e a segura 6 g: é essa diferença que decide se cai bem.
FODMAP em quantidade relevante
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Semelhantes que podes comer
Desempenham um papel parecido no prato, com melhor tolerância.
Frutos secos e sementes com FODMAP alto
Amêndoas
Rico em FODMAPDose segura: 12 g
Cajus
Rico em FODMAPDose segura: 0 g
Castanhas (assadas ou cozidas)
Rico em FODMAPDose segura: Dose segura não estabelecida
Creme de sementes de girassol
Rico em FODMAPDose segura: 6 g
Farinha de amêndoa
Rico em FODMAPDose segura: 12 g
Manteiga de caju
Rico em FODMAPDose segura: 0 g
Sementes de girassol é pobre em FODMAP?
Na dose habitual, não: Sementes de girassol é rico em FODMAP. A dose segura (6 g) é muito menor do que uma dose normal; se o comeres, ajusta a quantidade e observa a tua tolerância.
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