Nüsse und Samen mit niedrigem FODMAP-Gehalt
Die 13 nüsse und samen mit niedrigem FODMAP-Gehalt, jedes mit seiner sicheren Portion in Gramm und den enthaltenen FODMAPs.
Lebensmittel mit mittlerem FODMAP-Gehalt · FODMAP-reiche Lebensmittel · Anleitung
Chiasamen
FODMAP-armSichere Portion: 24 g
Erdnussbutter
FODMAP-armSichere Portion: 50 g
Erdnüsse
FODMAP-armSichere Portion: 28 g
Geschrotete Leinsamen
FODMAP-armSichere Portion: 15 g
Hanfsamen
FODMAP-armSichere Portion: 20 g
Leinsamen
FODMAP-armSichere Portion: 15 g
Macadamianüsse
FODMAP-armSichere Portion: 40 g
Mandelmus
FODMAP-armSichere Portion: 20 g
Mohnsamen
FODMAP-armSichere Portion: 24 g
Paranüsse
FODMAP-armSichere Portion: 40 g
Pekannüsse
FODMAP-armSichere Portion: 30 g
Pinienkerne
FODMAP-armSichere Portion: 14 g
Walnüsse
FODMAP-armSichere Portion: 30 g
Fodmind
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