Laranja
ModeradoA dose segura é menor do que a habitual: ajusta a quantidade.
Dose segura
95,2 g
Dose habitual
130 g
Uma porção normal são 130 g e a segura 95,2 g: é essa diferença que decide se cai bem.
FODMAP em quantidade relevante
Frutanos
Calculado a partir de tabelas oficiais · Segundo Ciqual (Francia), Ferjančič 2024, Varney 2017
Dados próprios de fontes científicas públicas, critério conservador
Semelhantes que podes comer
Desempenham um papel parecido no prato, com melhor tolerância.
Frutas com FODMAP moderado
Laranja é pobre em FODMAP?
Com nuances. Laranja é moderado: a dose segura (95,2 g) é menor do que a habitual. Ajusta a quantidade e não a ultrapasses.
Informação educativa, não conselho médico. Dados compilados de literatura científica pública e verificados alimento a alimento.
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