Tangerina
Pobre em FODMAPPodes comer uma dose normal sem problema.
Dose segura
181,8 g
Dose habitual
130 g
Uma porção normal são 130 g e a segura 181,8 g: é essa diferença que decide se cai bem.
FODMAP em quantidade relevante
Calculado a partir de tabelas oficiais · Segundo Ferjančič 2024, Liljebo 2020
Dados próprios de fontes científicas públicas, critério conservador
Frutas com FODMAP baixo
Abacaxi
Pobre em FODMAPDose segura: 140 g
Abacaxi em conserva (no sumo)
Pobre em FODMAPDose segura: 90 g
Açaí (polpa sem açúcar)
Pobre em FODMAPDose segura: 100 g
Baga de sabugueiro
Pobre em FODMAPDose segura: Dose segura não estabelecida
Banana (verde/firme)
Pobre em FODMAPDose segura: 100 g
Banana-pão (plátano)
Pobre em FODMAPDose segura: 140 g
Tangerina é pobre em FODMAP?
Sim. Numa dose de 181,8 g, Tangerina é pobre em FODMAP. Tem em conta que os FODMAP acumulam-se ao longo do dia: se o combinares com outros alimentos com o mesmo FODMAP, a tolerância pode mudar.
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