Harina de garbanzo
ModeradoLa ración segura es menor que la habitual: ajusta la cantidad.
Ración segura
14,2 g
Ración habitual
30 g
Una ración normal son 30 g y la segura 14,2 g: la diferencia es lo que decide si sienta bien.
FODMAPs en cantidad relevante
GOS (galacto-oligosacáridos)
Medido en laboratorio · Según Ispiryan 2020, Nutrients 2025
Datos propios de fuentes científicas públicas, criterio conservador
Parecidos que sí puedes
Cumplen un papel parecido en el plato, con mejor tolerancia.
Legumbres con FODMAP moderado
¿Harina de garbanzo es bajo en FODMAP?
Con matices. Harina de garbanzo es moderado: su ración segura (14,2 g) es más pequeña que la ración habitual. Ajusta la cantidad y no la superes.
Información educativa, no consejo médico. Datos compilados de literatura científica pública y verificados alimento a alimento.
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