Leite de ovelha
Rico em FODMAPA dose habitual ultrapassa a dose segura. Vê quanto cabe: não é uma proibição.
Dose segura
19,6 ml
Dose habitual
200 ml
Uma porção normal são 200 ml e a segura 19,6 ml: é essa diferença que decide se cai bem.
FODMAP em quantidade relevante
Medido em laboratório · Segundo CoFID (Reino Unido)
Dados próprios de fontes científicas públicas, critério conservador
Semelhantes que podes comer
Desempenham um papel parecido no prato, com melhor tolerância.
Leite sem lactose
Pobre em FODMAPDose segura: Sem limite prático
Bebida de amêndoa
Pobre em FODMAPDose segura: 250 ml
Bebida de arroz
Pobre em FODMAPDose segura: 200 ml
Bebida de soja (de proteína de soja)
Pobre em FODMAPDose segura: 250 ml
Bebida de coco
Pobre em FODMAPDose segura: Dose segura não estabelecida
Laticínios com FODMAP alto
Arroz-doce
Rico em FODMAPDose segura: 0 g
Ayran
Rico em FODMAPDose segura: 34,4 ml
Batido de chocolate
Rico em FODMAPDose segura: Dose segura não estabelecida
Batido de morango
Rico em FODMAPDose segura: Dose segura não estabelecida
Brunost (queijo de soro)
Rico em FODMAPDose segura: 2,1 g
Burrata
Rico em FODMAPDose segura: 40 g
Leite de ovelha é pobre em FODMAP?
Na dose habitual, não: Leite de ovelha é rico em FODMAP. A dose segura (19,6 ml) é muito menor do que uma dose normal; se o comeres, ajusta a quantidade e observa a tua tolerância.
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