Chocolate de leite
Rico em FODMAPA dose habitual ultrapassa a dose segura. Vê quanto cabe: não é uma proibição.
Dose segura
10 g
Dose habitual
25 g
Uma porção normal são 25 g e a segura 10 g: é essa diferença que decide se cai bem.
FODMAP em quantidade relevante
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Semelhantes que podes comer
Desempenham um papel parecido no prato, com melhor tolerância.
Adoçantes com FODMAP alto
Açúcar de coco
Rico em FODMAPDose segura: 4 g
Adoçante de estévia
Rico em FODMAPDose segura: 0,2 g
Aspartame em pastilhas
Rico em FODMAPDose segura: 0,2 g
Bavarois de frutas
Rico em FODMAPDose segura: Dose segura não estabelecida
Canelé
Rico em FODMAPDose segura: Dose segura não estabelecida
Chocolate branco
Rico em FODMAPDose segura: 10 g
Chocolate de leite é pobre em FODMAP?
Na dose habitual, não: Chocolate de leite é rico em FODMAP. A dose segura (10 g) é muito menor do que uma dose normal; se o comeres, ajusta a quantidade e observa a tua tolerância.
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