Beterraba
Rico em FODMAPA dose habitual ultrapassa a dose segura. Vê quanto cabe: não é uma proibição.
Dose segura
20 g
Dose habitual
75 g
Uma porção normal são 75 g e a segura 20 g: é essa diferença que decide se cai bem.
FODMAP em quantidade relevante
Leitor de rótulos
A lista da embalagem, ingrediente a ingrediente e com a sua fonte.
Há coisas que não reconheço. Não reconhecido não significa seguro.
Não reconhecido não significa seguro: pode ser algo que a app ainda não conhece.
Não diz se é adequado: diz o que leva e porquê. A decisão é tua.
Na loja não é preciso colar nada: aponta a câmara e a app lê a embalagem.
Ler a embalagemSó palavras: a app pesa também a porção e o que toleras.
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Desempenham um papel parecido no prato, com melhor tolerância.
Vegetais com FODMAP alto
Beterraba é pobre em FODMAP?
Na dose habitual, não: Beterraba é rico em FODMAP. A dose segura (20 g) é muito menor do que uma dose normal; se o comeres, ajusta a quantidade e observa a tua tolerância.
Fodmind
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