Dattero
Ricco di FODMAPLa porzione abituale supera quella sicura. Guarda quanta ne passa: non è un divieto.
Porzione sicura
5 g
Porzione abituale
30 g
Una porzione normale è 30 g e quella sicura 5 g: è questa differenza che decide se ti va giù bene.
FODMAP in quantità rilevanti
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Svolgono un ruolo simile nel piatto, con una tolleranza migliore.
Frutta con FODMAP alto
Albicocca
Ricco di FODMAPPorzione sicura: 10 g
Albicocca sciroppata
Ricco di FODMAPPorzione sicura: Porzione sicura non stabilita
Albicocche secche
Ricco di FODMAPPorzione sicura: 1,6 g
Anguria
Ricco di FODMAPPorzione sicura: 9,4 g
Avocado
Ricco di FODMAPPorzione sicura: 30 g
Banana (matura)
Ricco di FODMAPPorzione sicura: 35 g
Dattero è povero di FODMAP?
Nella porzione abituale, no: Dattero è ricco di FODMAP. La porzione sicura (5 g) è molto più piccola di una normale; se lo mangi, regola la quantità e osserva la tua tolleranza.
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