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Quinoa

FODMAP-arm

Eine normale Portion ist unproblematisch.

Sichere Portion

290,4 g

Übliche Portion

180 g

Eine normale Portion sind 180 g, die sichere 290,4 g: dieser Abstand entscheidet, ob es bekommt.

FODMAPs in relevanter Menge

GOS (Galacto-Oligosaccharide)

Was sind FODMAPs?

Aus amtlichen Nährwerttabellen berechnet · Laut Ciqual (Francia), Ispiryan 2020, Nutrients 2025

Eigene Daten aus öffentlichen wissenschaftlichen Quellen, konservative Kriterien

Wissenschaftliche Quellen

Getreide und Knollen mit niedrigem FODMAP-Gehalt

Arborioreis

FODMAP-arm

Sichere Portion: 1265,8 g

Basmatireis

FODMAP-arm

Sichere Portion: 1485,1 g

Blätterteig

FODMAP-arm

Sichere Portion: 136,4 g

Buchweizen

FODMAP-arm

Sichere Portion: 465,1 g

Congee

FODMAP-arm

Sichere Portion: Sichere Portion nicht ermittelt

Dinkel-Sauerteigbrot

FODMAP-arm

Sichere Portion: 100 g

38 Lebensmittel ›

Ist Quinoa FODMAP-arm?

Ja. In einer Portion von 290,4 g ist Quinoa FODMAP-arm. Beachte: FODMAPs summieren sich über den Tag. Kombinierst du es mit anderen Lebensmitteln mit demselben FODMAP, kann sich die Toleranz ändern.

Bildungsinformation, kein medizinischer Rat. Daten aus öffentlicher wissenschaftlicher Literatur, Lebensmittel für Lebensmittel geprüft.

Fodmind

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