Melão cantalupo
Rico em FODMAPA dose habitual ultrapassa a dose segura. Vê quanto cabe: não é uma proibição.
Dose segura
15 g
Dose habitual
150 g
Uma porção normal são 150 g e a segura 15 g: é essa diferença que decide se cai bem.
FODMAP em quantidade relevante
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Semelhantes que podes comer
Desempenham um papel parecido no prato, com melhor tolerância.
Frutas com FODMAP alto
Abacate
Rico em FODMAPDose segura: 30 g
Alperce em calda
Rico em FODMAPDose segura: Dose segura não estabelecida
Ameixa
Rico em FODMAPDose segura: 8,3 g
Ameixas em calda
Rico em FODMAPDose segura: Dose segura não estabelecida
Ameixas secas
Rico em FODMAPDose segura: 1,6 g
Amora
Rico em FODMAPDose segura: 4 g
Melão cantalupo é pobre em FODMAP?
Na dose habitual, não: Melão cantalupo é rico em FODMAP. A dose segura (15 g) é muito menor do que uma dose normal; se o comeres, ajusta a quantidade e observa a tua tolerância.
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