Fico fresco
Ricco di FODMAPLa porzione abituale supera quella sicura. Guarda quanta ne passa: non è un divieto.
Porzione sicura
10 g
Porzione abituale
100 g
Una porzione normale è 100 g e quella sicura 10 g: è questa differenza che decide se ti va giù bene.
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Frutta con FODMAP alto
Albicocca
Ricco di FODMAPPorzione sicura: 10 g
Albicocca sciroppata
Ricco di FODMAPPorzione sicura: Porzione sicura non stabilita
Albicocche secche
Ricco di FODMAPPorzione sicura: 1,6 g
Anguria
Ricco di FODMAPPorzione sicura: 9,4 g
Avocado
Ricco di FODMAPPorzione sicura: 30 g
Banana (matura)
Ricco di FODMAPPorzione sicura: 35 g
Fico fresco è povero di FODMAP?
Nella porzione abituale, no: Fico fresco è ricco di FODMAP. La porzione sicura (10 g) è molto più piccola di una normale; se lo mangi, regola la quantità e osserva la tua tolleranza.
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