Ceci (bolliti in casa)
Ricco di FODMAPLa porzione abituale supera quella sicura. Guarda quanta ne passa: non è un divieto.
Porzione sicura
20 g
Porzione abituale
180 g
Una porzione normale è 180 g e quella sicura 20 g: è questa differenza che decide se ti va giù bene.
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Ceci (bolliti in casa) è povero di FODMAP?
Nella porzione abituale, no: Ceci (bolliti in casa) è ricco di FODMAP. La porzione sicura (20 g) è molto più piccola di una normale; se lo mangi, regola la quantità e osserva la tua tolleranza.
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