Una giornata storta: che fare durante un attacco
Cosa di solito aiuta, cosa non si decide a caldo e quando è cosa da medico.
Un attacco non è un fallimento del metodo. Capita anche con la dieta fatta bene, e quello che si decide a caldo è quello che poi costa di più disfare.
Cosa di solito aiuta:
- Pasti più piccoli, distribuiti nella giornata.
- Restare su quello che ti è già andato bene, invece di provare piatti nuovi.
- Bere acqua e non saltare i pasti: anche il digiuno lungo non fa bene.
- Scrivere nel diario quello che mangi in questi giorni, anche senza voglia. È quello che poi dice se c'era uno schema.
Quello che non si fa mentre dura. Non aggiungere restrizioni nuove: la lista degli alimenti proibiti cresce da sola in una giornata storta, e dopo nessuno la rivede. Se sei nella fase delle prove, ferma la prova in corso e aspetta di stare bene. È la regola della fase stessa.
Quando passa, torna al solito. Restare nella versione stretta della dieta «per ogni evenienza» è la spirale che la fase 3 esiste per disfare.
Quello che non ti possiamo dire. Quale alimento accorcia un attacco non è misurato: nessuno studio lo sostiene, quindi l'app non lo dice. Quello che puoi guardare è il tuo diario.
Quando questo è cosa da medico. Sangue nelle feci, febbre, perdita di peso non cercata, vomito che non si ferma. Dolore che ti sveglia di notte, o sintomi nuovi dopo i cinquant'anni. Sono gli stessi segnali del questionario dell'inizio, e un attacco non li cambia.