Erbsen
FODMAP-reichDie übliche Portion übersteigt die sichere. Schau, wie viel passt: Das ist kein Verbot.
Sichere Portion
13,6 g
Übliche Portion
75 g
Eine normale Portion sind 75 g, die sichere 13,6 g: dieser Abstand entscheidet, ob es bekommt.
FODMAPs in relevanter Menge
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Ist Erbsen FODMAP-arm?
In üblicher Portionsgröße, nein: Erbsen ist FODMAP-reich. Die sichere Portion (13,6 g) ist viel kleiner als eine normale; wenn du es isst, passe die Menge an und beobachte deine Toleranz.
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