Avocat
Riche en FODMAPLa portion habituelle dépasse la portion sûre. Regardez ce qui passe : ce n’est pas une interdiction.
Portion sûre
30 g
Portion habituelle
75 g
Une portion normale, c’est 75 g, et la portion sûre 30 g : c’est cet écart qui décide de la tolérance.
FODMAP en quantité significative
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Des équivalents que vous pouvez manger
Ils jouent un rôle similaire dans l’assiette, avec une meilleure tolérance.
Fruits à FODMAP élevé
Abricot
Riche en FODMAPPortion sûre: 10 g
Abricot au sirop
Riche en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Abricots secs
Riche en FODMAPPortion sûre: 1,6 g
Banane (mûre)
Riche en FODMAPPortion sûre: 35 g
Canneberges séchées
Riche en FODMAPPortion sûre: 13 g
Cerise
Riche en FODMAPPortion sûre: 11,8 g
Est-ce que Avocat est pauvre en FODMAP ?
En portion habituelle, non : Avocat est riche en FODMAP. La portion sûre (30 g) est bien plus petite qu’une portion normale ; si vous en mangez, ajustez la quantité et observez votre tolérance.
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