Avocat
Riche en FODMAPLa portion habituelle dépasse la portion sûre. Regardez ce qui passe : ce n’est pas une interdiction.
Portion sûre
30 g
Portion habituelle
75 g
Une portion normale, c’est 75 g, et la portion sûre 30 g : c’est cet écart qui décide de la tolérance.
FODMAP en quantité significative
Lecteur d’étiquettes
La liste de l’emballage, ingrédient par ingrédient et avec sa source.
Il y a des choses que je ne reconnais pas. Non reconnu ne veut pas dire sûr.
Non reconnu ne veut pas dire sûr : ce peut être quelque chose que l’app ne connaît pas encore.
Ça ne dit pas s’il convient : ça dit ce qu’il contient et pourquoi. La décision est la tienne.
En magasin, rien à coller : visez avec l’appareil photo et l’app lit le paquet.
Scanner le paquetDes mots seulement : l’app pèse aussi la portion et ce que vous tolérez.
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Des équivalents que vous pouvez manger
Ils jouent un rôle similaire dans l’assiette, avec une meilleure tolérance.
Fruits à FODMAP élevé
Abricot
Riche en FODMAPPortion sûre: 10 g
Abricot au sirop
Riche en FODMAPPortion sûre: Portion sûre non établie
Abricots secs
Riche en FODMAPPortion sûre: 1,6 g
Banane (mûre)
Riche en FODMAPPortion sûre: 35 g
Canneberges séchées
Riche en FODMAPPortion sûre: 13 g
Cerise
Riche en FODMAPPortion sûre: 11,8 g
Est-ce que Avocat est pauvre en FODMAP ?
En portion habituelle, non : Avocat est riche en FODMAP. La portion sûre (30 g) est bien plus petite qu’une portion normale ; si vous en mangez, ajustez la quantité et observez votre tolérance.
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