Fructooligosacáridos (FOS)
Alto en FODMAPLa ración habitual supera la ración segura. Mira cuánto cabe: no es una prohibición.
Ración segura
0,2 g
Ración habitual
5 g
Una ración normal son 5 g y la segura 0,2 g: la diferencia es lo que decide si sienta bien.
FODMAPs en cantidad relevante
Lector de etiquetas
La lista del envase, ingrediente por ingrediente y con su fuente.
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Hay cosas que no reconozco. No reconocido no significa seguro.
No reconocido no significa seguro: puede ser algo que la app aún no conoce.
No dice si es apto: dice qué lleva y por qué. La decisión es tuya.
En la tienda no hace falta pegar nada: apunta con la cámara y la app lee el paquete.
Escanear el paqueteSolo palabras: la app además pesa la ración y lo que tú toleras.
No hace falta medirlo: este alimento no lleva los azúcares de los que salen los FODMAP
Datos propios de fuentes científicas públicas, criterio conservador
Parecidos que sí puedes
Cumplen un papel parecido en el plato, con mejor tolerancia.
Sirope de arce
Bajo en FODMAPRación segura: 50 g
Sirope de arroz
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Sirope dorado (golden syrup)
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Azúcar de mesa (sacarosa)
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Jarabe de glucosa
Bajo en FODMAPRación segura: Sin límite práctico
Edulcorantes con FODMAP alto
Aspartamo en pastillas
Alto en FODMAPRación segura: 0,2 g
Azúcar de coco
Alto en FODMAPRación segura: 4 g
Bavarois de frutas
Alto en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Canelé
Alto en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
Chocolate blanco
Alto en FODMAPRación segura: 10 g
Chocolate con frutos secos
Alto en FODMAPRación segura: Ración baja no establecida
¿Fructooligosacáridos (FOS) es bajo en FODMAP?
En ración habitual, no: Fructooligosacáridos (FOS) es alto en FODMAP. La ración segura (0,2 g) es mucho menor que una ración normal; si lo comes, ajusta la cantidad y observa tu tolerancia.
Lo que te sienta a ti se ve en el diario de la app: días con Fructooligosacáridos (FOS) frente a días sin. Probar con mi diario
Fodmind
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